浙江省2005年7月高等教育自学考试健身体操真题

课程代码：00493

一、填空题(每空1分，共30分)

1.健美操是融体操、音乐、  、美于一体，通过  、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。

2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、  三大类。

3.健美操的特有风格是“  、  、  ”。

4.健美操锻炼中，  和  是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。

5.运动后应休息  分钟以上再进食。

6.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、  、健美操健身中心和健美操俱乐部。

7.形体健美的人,腰细而结实呈  形。

8.健美操的音乐多取材于  、  、摇滚等现代音乐和民族乐曲。

9.在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是  制作。

10.运用健美操音乐时要注意音乐的风格与  相一致。

11.学校健美操的要求包括规范、力度、  、  。

12.国际流行的健美操——有氧操的动作设计分为三个部分，第一部分为热身，第二部分为基本操，第三部分为  。

13.学校健美操的教学内容包括  和  两部分。

14.健美操的特点包括本能性健美是运动的核心、力度性、  、  。

15.进行  健美操练习可发展腿部力量。

16.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、  、  。

17.健美操的教学方法有记忆法、手势提示法、示范讲解法、激情法、  、  、协调教学法。

18.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过  厘米，就为肥胖。

19.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加  次以上，说明机体反应不良。

20.器械健美操是指利用器械完成的操化练习，器械包括  、踏板、体操垫等。

二、判断题(判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。每小题1分，共20分)

21.经常从事健美操锻炼可以调节心理活动，陶冶美好情操。(  )

22.健身健美操也称大众健美操。(  )

23.不胖不瘦即是形体美。(  )

24.发展下肢腿部力量可从事踏板健美操的锻炼以达到目的。(  )

25.若近期锻炼，突然大量排汗，除运动量过大外，则是身体功能状况不良、健康状况下降的反应。(  )

26.选择有氧健美操运动来消耗和减少脂肪是最科学、安全的方法。(  )

27.若锻炼时肌肉酸疼、胀疼，则应停止锻炼。(  )

28.健美操的力量性具有强烈的表现力、感染力和吸引力，这是它的生命力之所在。(  )

29.健身健美操是在有氧供能条件下进行的练习，它的练习时间较长，运动强度很小。(  )

30.小组合、短套路为学校健美操的主要教学手段。(  )

31.科学、系统、针对性的形体健美操，可达到消脂减肥的目的。(  )

32.音乐使健美操成为有声有色、有情有形的艺术体育项目。(  )

33.成套健美操的音乐节奏强弱不变。(  )

34.运用健美操音乐时要根据年龄特点选择音乐。(  )

35.群众性健美操的欣赏性和健身性非常适合我国老百姓的锻炼动机。(  )

36.健美操放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。(  )

37.舞蹈训练是健美操表现力训练的一种手段。(  )

38.系统参加健美操锻炼后，会出现一个体重稳定的阶段。(  )

39.健身者若排汗非常多，在颞部及汗衫和运动衣上出现白盐渍，则属于非常疲劳。(  )

40.健美操热身运动以跳跃动作为主。(  )

三、单项选择题(在每小题的四个备选答案中，选出一个正确答案，并将正确答案的序号填在题干的括号内。每小题1分，共10分)

41.在创编少年儿童健美操时，下列哪类动作不宜选择?(  )

A.轻松活泼

B.自然愉快

C.易于模仿

D.力度强

42.一个20岁的没有训练基础的人，下列哪个为其有效健身的心率?(  )

A.100次/分

B.150次/分

C.190次/分

D.200次/分

43.健美操运动后关于水的饮用是(  )。

A.多量多次

B.多量少次

C.少量多次

D.不要补水

44.国外大众健美操的练习是(  )。

A.以原地动作为主

B.注重基本步伐的变化与组合练习

C.强调身体各部位的配合练习

D.强调动作的规范性

45.下列描述不属于女性形体健美标志的是(  )。

A.每条肌肉很明显

B.丰满而挺拔的胸廓

C.修长而有力的四肢

D.坚实平坦的腹部

46.判定个体为肥胖体形，其体重比标准体重至少超出(  )。

A.10%～20%

B.20%以上

C.10%以上

D.30%以上

47.大众健身健美操的音乐为每10秒钟(  )。

A.16拍左右

B.20拍左右

C.24拍左右

D.26拍以上

48.下列哪种动作一般不出现在健美操第一部分的动作设计中?(  )

A.踏步

B.深呼吸

C.跳跃

D.拉伸

49.一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的(  )左右。

A.10%

B.20%

C.30%

D.40%

50.进食后进行健美操锻炼，一般间隔时间(  )。

A.1.5～2.5小时

B.0.5小时

C.1小时

D.3小时

四、简述题（每小题10分，共40分）

51.简述健美操的创编步骤。

52.简述大众健美操的身体锻炼价值。

53.简述健美操科学锻炼的方法。

54.简述女性形体健美的标准。