浙江省2006年4月高等教育自学考试健身体操真题

课程代码：00493

一、填空题(本大题共18小题，每空1分，共30分)

请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。

1.健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、________和用专门器械的操化练习达到健身、________和健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。

2.当个体超出标准体重的________以上就判定为肥胖。

3.自我监督的内容包括________和________。

4.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、集体锻炼、________。

5.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加________次以上，说明机体反应不良。

6.形体健美的人,肌肉________,皮下脂肪________。

7.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过________厘米，就为肥胖。

8.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、________三大类。

9.学校健美操的教学内容包括________和________两部分。

10.学校健美操的要求包括规范、________、________、幅度。

11.形体健美的人，双肩对称，男________女________。

12.健美操的表现力是通过________和________来抒发内在感情的能力。

13.疲劳程度可分为________、________和非常疲劳。

14.健美操的特有风格是“________、________、________”。

15.健美操的教学方法有记忆法、手势提示法、示范讲解法、________、________、口令提示法、协调教学法。

16.健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与________的风格相一致。

17.健美操的音乐多取材于________、________、摇滚等现代音乐和民族乐曲。

18.在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是________制作。

二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分）

判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“╳”。

19.经常从事健美操活动可以提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。（  ）

20.健身健美操是在有氧供能条件下进行的练习，它的练习时间较长，运动强度很小。（  ）

21.健美操所有动作均在一定的节奏下进行。（  ）

22.音乐是健美操的灵魂，健美操是表现音乐的一种手段。（  ）

23.培养学生具有参与和指导健身运动的意识是学校健美操的教学目标之一。（  ）

24.学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间。（  ）

25.一个40岁没有训练基础的人其锻炼的最大心率为160次/分。（  ）

26.水果和蔬菜是很好的减肥食物。（  ）

27.群众性健美操具有投资少、收益大的特点，适合在我国广大地区开展。（  ）

28.大众健美操能够充分体现当代人们对自我完善、个性发展和身心舒畅的共同追求。（  ） 

29.集体锻炼形式目前拥有我国参加健美操锻炼最庞大的人群。（  ）

30.体重标准的个体其形体是健美的。（  ）

31.成套健美操的音乐节奏强弱不变。（  ）

32.运用健美操音乐时要根据年龄特点选择音乐。（  ）

33.把杆练习是健美操基本姿态训练的一种手段。（  ）

34.撰写文字说明不属于健美操的创编步骤之一。（  ）

35.端庄优美的姿态是女性形体健美的标准之一。（  ）

36.健美操放松运动可使静脉血液较快地回到心脏，使其较快地恢复到正常工作状态。（  ）

37.健美操热身运动以跳跃动作为主。（  ）

38.减肥操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。（  ）

三、单项选择题(本大题共10小题，每小题1分，共10分)

在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、多选或未选均无分。

39.下列不属于健美操特点的是（  ）

A.节奏性

B.机械性

C.创新性

D.力度性

40.学校健美操的主要教学手段是（  ）

A.长套路

B.基本动作

C.基本理论知识

D.小组合、短套路

41.进行健美操锻炼时，对于水的补充最好是（  ）

A.多量多次

B.多量少次

C.少量多次

D.不要补水

42.下述与女性形体健美标准无关的是（  ）

A.大眼睛

B.性格和气质

C.修长而有力的四肢

D.肌肉

43.轻度肥胖的个体其体重比标准体重超出（  ）

A.10%~20%

B.20%~30%

C.30%~50%

D.50%以上

44.大众健身健美操的音乐为每10秒钟（  ）

A.16拍左右

B.20拍左右

C.24拍左右

D.26拍以上

45.下列哪种动作一般不出现在健美操第一部分的动作设计中？（  ）

A.踏步

B.深呼吸

C.跳跃

D.拉伸

46.一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的________左右。（  ）

A.10%

B.20%

C.30%

D.40%

47.在创编少年儿童健美操时，下列哪类动作不宜选择？（  ）

A.轻松活泼

B.自然愉快

C.易于模仿

D.力度强

48.对中老年人，健美操音乐可选用（  ）

A.迪斯科、霹雳舞音乐

B.轻巧、优美、欢乐的音乐

C.活泼、轻快、跳跃性的音乐

D.摇摆舞音乐

四、简答题(本大题共4小题，每小题10分，共40分)

49.简述个体系统地参加健美操锻炼后体重的变化状况。

50.简述我国大众健美操练习的发展方向。

51.简述健美操的创编原则。

52.简述女性形体健美的标准。