江苏自考考前紧张怎么缓解？关于这个问题中国教育在线自考平台小编就简单为大家说一下。
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江苏自考考前紧张缓解方法
1.听音乐
人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习，在劳累的时候听一些放松心情的音乐，反而会加快后续学习进度。
2.适当运动
备考时间很紧张，但是考生也不能忘记运动，一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候，就可以去适当运动一下，这样在晚上休息时间里，睡眠质量也会提高。
3.自我放松
考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望值过大，考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松，能够缓解考生在考前对自己的压力。
4.睡眠充足
考生切忌通宵复习，保证充足的睡眠，记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段，如果整天“挑灯夜战”，那么到了考试前一天，作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。
江苏自考报名材料主要包含以下内容
1.身份证、军人凭军人证或团以上单位证明，未满18岁凭户口本。
2.携带签字笔。一般就是2B铅笔或蓝黑色钢笔签字笔、一寸同底免冠照片若干张(大约4-5张)。
3.携带自考的报名材料。其实并不多，但是需要的一些流程详细情况的获悉。报考新生携带身份证、(军人凭军人证或团以上单位证明)(未满18岁凭户口本)到所在地的市、县江苏自学考试办公室办理报名手续。
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