提高学历已经成为很多因学历在社会上找不到好工作的主流，越来越多的人去报考自考，那么如何缓解自考前的心态?
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如何缓解自考前的心态?
1.听音乐
人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习，在劳累的时候听一些放松心情的音乐，反而会加快后续学习进度。
2.适当运动
备考时间很紧张，但是考生也不能忘记运动，一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候，就可以去适当运动一下，这样在晚上休息时间里，睡眠质量也会提高。
3.自我放松
考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望值过大，考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松，能够缓解考生在考前对自己的压力。
4.睡眠充足
考生切忌通宵复习，保证充足的睡眠，记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段，如果整天“挑灯夜战”，那么到了考试前一天，作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。
自考准考证丢失怎么办？
不领取准考证，考生将无法参加考试，准考证如在考前不慎遗失，请考生务必及时补办，以免影响正常参加考试。如考生准考证不慎遗失或损坏，可到原发证的县(市、区)自考办申请补办。报名所在地自考办可以为考生预订并发放教材;发放准考证、考试通知单、补办准考证、提供已考课程的成绩查询等。
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