每当自考来临之际，有一部分考生就会开始产生焦虑不安的情绪。其实考前焦虑是很正常的现象，但是大家一定要学会如何去调节这种心态。那么河北自学考试考前怎么调整心态？
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河北自学考试考前怎么调整心态？
1、听音乐
人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉，让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习，在劳累的时候听一些放松心情的音乐，反而会加快后续学习进度。
2、适当运动
备考时间很紧张，但是考生也不能忘记运动，一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候，就可以去适当运动一下，这样在晚上休息时间里，睡眠质量也会提高。
3、睡眠充足
考生切忌通宵复习，保证充足的睡眠，记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段，如果整天“挑灯夜战”，那么到了考试前一天，作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。
4、自我放松
考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望值过大，考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松，能够缓解考生在考前对自己的压力。
自考成绩查询流程：
1、登陆当地的教育考试院的网站。
2、进入管理系统页面后，点击“考生入口”进入个人主页。
3、按照要求输入准考证号、密码、验证码，点击“登录”进入。
4、进入到管理系统个人首页后，点击分类列表“报考”项里面的“查看已通过课程”。
5、这时右边首页会显示出考生目前已通过的笔试成绩和实践课成绩。
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